MANUAL DE SUPLEMENTOS

Este manual foi criado para orientar você a utilizar seus produtos de forma segura e eficiente. Cada suplemento tem uma função específica, e quando usado corretamente pode trazer grandes benefícios para saúde, energia, desempenho físico e qualidade de vida. Aqui, você encontrará informações detalhadas para tomar a melhor decisão de acordo com seu objetivo.

BCAA (Branched Chain Amino Acids)
Formado por leucina, isoleucina e valina, três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo.

• Função: ajudam na recuperação muscular, diminuem a fadiga durante o treino e estimulam a síntese proteica.

• Uso comum: 5 a 10g antes, durante ou após o treino.

• Diferencial: muito usado em treinos de resistência ou em jejum.

Creatina
Um dos suplementos mais estudados e eficazes no mundo.

• Função: aumenta os estoques de energia rápida (ATP), melhora força, explosão e resistência.

• Benefícios adicionais: aumenta volume muscular pela retenção de água intracelular.

• Uso comum: 3 a 5g por dia, de forma contínua.

• Diferencial: melhora performance em qualquer modalidade esportiva.

EAA (Essential Amino Acids)
Suplemento que reúne os 9 aminoácidos essenciais em proporções adequadas.

• Função: garante suporte completo à síntese proteica, principalmente para quem tem ingestão proteica insuficiente.

• Uso comum: 5 a 15g ao dia, especialmente em jejum ou longos intervalos sem refeição.

Glutamina
Aminoácido mais abundante no corpo humano.

• Função: fundamental para imunidade e saúde intestinal, além de auxiliar na recuperação muscular.

• Uso comum: 5g ao dia, geralmente no pós-treino ou antes de dormir.

• Diferencial: muito usado em períodos de treinos intensos ou baixa imunidade.

HMB (Beta-hidroxi-beta-metilbutirato)
Subproduto da metabolização da leucina.

• Função: reduz a degradação muscular (anticatabólico).

• Uso comum: 1,5 a 3g ao dia.

• Diferencial: útil para iniciantes, idosos ou pessoas em déficit calórico.

Beta-Alanina
Aminoácido não essencial, precursor da carnosina.

• Função: aumenta a resistência em treinos de alta intensidade, retardando a fadiga.

• Uso comum: 2 a 5g por dia.

• Observação: pode causar sensação de formigamento temporário (parestesia).

AMINOÁCIDOS

Os aminoácidos são os blocos que formam as proteínas e participam diretamente na construção muscular, recuperação pós-exercício, produção de energia e regulação de processos metabólicos. São fundamentais para atletas, praticantes de musculação e qualquer pessoa que busca melhor desempenho físico. Alguns são produzidos pelo corpo (não essenciais), enquanto outros precisam ser obtidos pela alimentação ou suplementação (essenciais).

HIPERCALÓRICOS

Os hipercalóricos são suplementos em pó que combinam proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Foram desenvolvidos para pessoas que têm dificuldade em consumir calorias suficientes apenas com a alimentação ou desejam acelerar o ganho de peso e massa muscular.

Mass Gainer

• Função: fornece alta quantidade de calorias em pouco volume, facilitando o ganho de massa.

• Composição: mistura de proteínas, carboidratos de rápida e lenta absorção e gorduras boas.

• Uso comum: 1 a 2 doses ao dia, entre refeições ou após o treino.

• Cuidados: ajustar à dieta para evitar excesso de gordura corporal.

  Exemplos conhecidos

  • Mass Titanium (Max Titanium): famoso pelo custo-benefício, alto teor de carboidratos.

  • Delicious Mass (FTW): opções de sabores gourmet, agradável para quem busca variedade.

  • Super Gainers (Max Titanium): versão mais calórica, indicada para ganhos mais agressivos.

  • Ultramass Gainer (Absolut Nutrition): fórmula balanceada para ganho gradual.

PRÉ-TREINOS

Os pré-treinos são fórmulas criadas para fornecer energia, foco e resistência durante os treinos. São indicados para quem precisa de estímulo extra ou deseja maximizar a performance em treinos de força ou resistência.

• Composição típica: cafeína, beta-alanina, citrulina, taurina, arginina, tirosina e vitaminas.

• Benefícios gerais: aumento de energia, foco, vasodilatação (pump), melhora da resistência.

• Cuidados: evitar uso excessivo ou noturno (pode causar insônia).

  Exemplos comuns

  • Pré-treino estimulante: rico em cafeína, gera explosão de energia.

  • Pré-treino pump: foca em vasodilatação e resistência, menos cafeína.

  • Venom Labs (Scorpion, Madness): alto desempenho com combinações de estimulantes e pump.

  • Demons Lab: conhecidos pela potência extrema.

PROTEÍNAS

A proteína é o suplemento mais usado no mundo, essencial para quem busca ganho de massa muscular, recuperação e saúde geral. Pode ser usada tanto por atletas quanto por quem precisa complementar a dieta.

Whey Protein
Proteína extraída do soro do leite, disponível em três versões:

• Concentrado: contém proteínas, lactose e gordura; custo-benefício.

• Isolado: quase sem lactose e gordura, ideal para intolerantes.

• Hidrolisado: pré-digerido, de rápida absorção.

• Benefícios: recuperação muscular, ganho de massa, reforço imunológico.

Caseína

• O que é: proteína de digestão lenta do leite.

• Benefícios: liberação gradual de aminoácidos; excelente para evitar catabolismo durante o sono.

• Uso comum: antes de dormir.

Albumina

• O que é: proteína da clara do ovo.

• Benefícios: absorção lenta, saciedade prolongada, ótima para intervalos longos sem refeição.

• Diferencial: opção econômica e eficaz.

Proteína Vegetal

• O que é: feita de ervilha, arroz, soja ou mix vegano.

• Benefícios: alternativa para veganos e intolerantes à lactose; boa digestibilidade.

SAÚDE E BEM-ESTAR

Essa categoria reúne suplementos que vão além da performance esportiva, atuando na saúde da pele, articulações, imunidade e qualidade de vida.

Colágeno

• Função: proteína estrutural que mantém firmeza da pele, saúde de unhas, cabelos e articulações.

• Uso comum: 5 a 10g ao dia, de preferência com vitamina C.

Ômega-3

• Função: gordura saudável obtida de peixes.

• Benefícios: saúde cardiovascular, função cerebral, ação anti-inflamatória.

• Uso comum: 1 a 3g ao dia.

Óleo de Cártamo

• Função: auxilia na oxidação de gorduras e é antioxidante.

• Uso comum: 2 a 4 cápsulas ao dia.

Probióticos

• Função: equilíbrio da flora intestinal, melhora da imunidade e absorção de nutrientes.

• Uso comum: 1 a 2 cápsulas ao dia.

TERMOGÊNICOS E EMAGRECEDORES

São suplementos que aumentam o gasto energético, aceleram o metabolismo e dão mais disposição para treinos. Muito usados em protocolos de perda de peso.

Cafeína

• Função: estimulante natural, aumenta foco, disposição e acelera metabolismo.

• Uso comum: antes de treinos ou no início do dia.

Fórmulas Termogênicas

• Composição: combinações de cafeína, chá verde, ioimbina, capsaicina, entre outros.

• Benefícios: aceleração do metabolismo e maior queima calórica.

• Cuidados: não usar em excesso; pode causar insônia e palpitações.

VITAMINAS E MINERAIS

Essenciais para o bom funcionamento do organismo, energia, imunidade e recuperação.

Multivitamínicos

• Função: preenchem possíveis deficiências da dieta.

• Uso comum: 1 cápsula ao dia.

Vitamina D

• Função: saúde óssea, imunidade e equilíbrio hormonal.

Magnésio

• Função: participa de mais de 300 reações no corpo, ajuda em contração muscular e sono.

Zinco

• Função: importante para imunidade e produção de testosterona.

Complexo B

• Função: energia, saúde cerebral e metabolismo de carboidratos.

Este é o Manual de Suplementos da Nuprox Suplementos, criado para orientar e informar sobre os principais produtos disponíveis. Caso ainda tenha dúvidas ou precise de suporte personalizado, nosso time de atendimento está à disposição para oferecer acompanhamento e ajudá-lo a escolher a melhor opção para o seu objetivo.